1、切忌用紧张和焦虑的态度对待考试，降低自己对考试的期望值。

2、高中前的学生减压的方式方法应该有很多。高考前的一段时间内，每个考生可以根据自己的爱好和实际情况，适应安排一些减压的活动。如毎天适应安排一此体育锻炼，参加学校统一组织的活动等。

3、当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时，可与家长、老师或知心朋友沟通交流，起到放松心情、缓解压力的作用。

4、保持积极的心态。在考试前，要时刻提醒自己，自己已经做了充分的准备，相信自己能够应对考试。

5、可以再考试前，做一些平时不敢做的事。彻底释放自己。这种解压方式最有效果。因为压力是慢慢积累的，所以做一些平时不敢做的事，那减压速度极快。

6、保持充足的睡眠，至少是7小时，每天要有半小时的运动，如打球、游泳、慢跑等。如果紧张、焦虑还应该听听轻松的音乐。每天做20分钟放松训练。

7、锻炼身体：适当的运动可以缓解紧张情绪，并释放紧张的能量，有助于提高学习兴趣和保持良好的心理状态。

8、最后，考试前一定要保持积极的心态和自信，相信自己已经做了充分的准备，即使遇到困难也能够应对。

9、使用一些放松技巧，例如深呼吸、舒展身体等。

10、高考是学生人生中的一件大事，对于许多学生来说，考试前的压力可能会非常大。以下是一些减压的建议：

11、放松心情。可以通过听音乐、阅读书籍、看电影、散步等方式来放松心情，缓解紧张感。

12、预习和复习：合理的复习计划和方法可以减少你的紧张情绪，加深你对考试材料的理解和记忆。

13、沟通交流法

14、同时，要有信心，相信自己已经做好了充分的准备，能够应对考试。

15、在考试前可能会感到紧张和焦虑，这是正常的。以下是几个建议帮您缓解考试前的紧张情绪：

16、缓解考前紧张，可以在考试前的几天，适当放松心情，去旅游玩耍，听音乐或者散散步，放松能让你增强信心，并且能更好的应对考试。当然最主要的是之前努力学习，让自己做到心中有数。

17、考试前紧张主要是由于对考试结果的担忧和对自身能力的不自信，因此需要学会放松自己的心态，可以通过适当的运动、听音乐、冥想等方式来缓解。

18、学会放松

19、与家人和朋友交流。与家人和朋友交流感受，分享自己的压力和担忧，可以得到他们的理解和支持，减轻心理压力。

20、制定计划和时间表：在考试前制定一个有效的计划和时间表可以帮助你更好地掌控你的紧张情绪，并使你在考试前更有信心。

21、学会放松：练习放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，可以缓解紧张情绪并提高压力耐受能力。

22、劳逸结合法

23、不要过度消耗精力。要避免过度复习和熬夜，以免影响身体和心理状态。

24、做好复习计划。制定一个合理的复习计划，掌握好时间和进度，可以使你感觉更有掌控力，减少焦虑感。

25、此外，考试前可以提前准备好所需的文具、资料等，不要临时抱佛脚，这样也能减少考试前的紧张情绪。

26、提前做好准备工作，熟悉考题内容，制定合理的复习计划。

27、保持身体健康。合理饮食、适当运动、保持良好的睡眠质量等，可以有助于缓解压力，保持身体和心理健康。

28、寻求帮助和支持：和朋友或家人交流你的感受和压力，或咨询心理咨询师和专业人士的建议和帮助，有助于减轻你的紧张情绪并提高考试表现。

29、一般高考前学生想要减压可以选择跟自己的朋友一起去散散心，互相鼓励对方。然后可以看电视一下，也可以做不太激烈的运动