如何让自己自律

1、制定行动计划

2、采取挑战：将自律看作一项挑战，建立各种自律的规则和奖励，再使用提醒器或者完美计划，让自己养成自律习惯。

3、晒努力，不如晒结果。

4、利用科技：现代科技为自律习惯的建立提供了很多方便。通过一些智能手机应用，如时间跟踪、番茄钟等，可以帮助你更加方便地进行自我约束。

5、科学利用大脑的工作原理

6、时刻要保持头脑的清醒。一个人想要自律的话，首先要确定自己的意识是不是清醒的，只有在理智战胜了情感的情况下，我们的一切行为和决定都是自律衍生的结果。

7、微习惯要简单到不需要运用动力，不需要花很多时间完成。

8、一个人，越自律，越懂得再忙也要每日读上几页书，与智者神交，让自己静下心来，边读书边反思自我，有则改之无则加勉。因为书中自有黄金屋，一切的历史都是当代史，人性是亘古不变的，所有解决问题的办法也是有迹可循的！

9、题目：？要成为一个自律的人，以下是我个人的观点：1.建立明确的目标和计划：明确你想达到的目标，制定有序的计划，将目标分解成可实现的小任务，以便逐步推进。

10、培养良好的时间管理习惯：制定日程表、设定优先级，合理规划每天的时间，避免拖延并专注于任务。

11、给自己一个告诫，远离不良习惯，养成早睡早起，除了正常工作外，尽量做有易健康，要多锻炼，不要熬夜，玩手机也不能玩时间太长，无论做什么事情都要自律。

12、让自己受到奖励和惩罚的影响：奖励和惩罚可以帮助驱使自己的行为。为自己设定一些小奖励，例如看一部电影或吃一顿美食，以激励自己按计划完成任务。同时，惩罚也可以作为一种自我管理的方法，例如失去某些自我愿意享受的优惠待遇。

13、任何一个微习惯x365天，都会变得了不起！水滴石穿就是这个道理！

14、哪怕睡前还剩十分钟，也能完成的微习惯。如果目标太高，即使完成了一半的量，也会因为没有完成这个目标，心里有挫败感。

15、每日读书学习

16、要对自己有个清楚的认识，要学会剖析自我，只有拥有了自知之明，我们才能为自己制定合适的策略，让自己努力朝着自律的方向前行。

17、通过制定目标、良好的时间管理、提高约束力、培养健康习惯、设定奖励机制以及积极乐观的思维模式，你可以逐渐培养出自律的品质。

18、其次，自我监督，设立处罚标准，按照目标每天实行，自己监督，如果没有做到自我处罚，也可以让他人监督。

19、不要依赖动力

20、写下自律的原因，找到自律的内在驱动力，而不是别人强迫你自律的。

21、总之，成为一个自律的人需要时间和实践。

22、许多名人（曾国藩、乔布斯等）都有坚持每日写日记的好习惯，而且这个习惯在另一个方面也成就了他们的伟大，因为写日记既培养了他们坚韧不拔、持之以恒的品质，又让他们通过日记来反思自我，有则改之无则加勉，继而一步步趋于完美，越来越优秀！

23、寻找激励和奖励：给自己设定奖励机制，完成任务后给予自己适当的奖励，以保持动力和积极性。

24、建立习惯：习惯是自律的基础。通过将您的任务转化为日常任务，您可以逐渐建立自己的习惯。在一段时间内，做出一些改变，让它们变成你的习惯。例如，每天早上起床后先做一次瑜伽，或在晚上时刻彻底关闭手机，让自己走出消极的习惯。

25、因为很简单，所以不会让大脑觉得很困难不想做，因此也不需要消耗太多的意志力。

26、总之，养成自律的习惯，对于实现目标、提高效率、保持健康等方面都有很多好处。通过培养自我约束的能力、采用新的自律方法、改变想法等方法，可以帮助你更加有条理地生活，并在事业中更加高效地追求自己的目标。

27、培养自律的思维模式：培养积极乐观的态度，拥抱挑战，乐于面对困难，相信自己的能力并坚持下去。

28、制定计划：每天早上起来，列出当天要完成的任务、计划和重点任务。在完成任务后，可以逐一打勾，根据任务完成情况对自己进行评估。

29、不要相信一夜暴富，而要相信一夜成长。

30、但如果是完成了微习惯，心里反而会有成就感。

如何让自己自律

31、先从早睡早起开始，吃过饭的碗，每天都用一个方法洗。坚持每天跑步半小时，晚上看一本枯燥乏味的书，一定要逼自己静下心来看，这就是最好的办法

32、赶紧减少抱怨，最好不要有抱怨，抱怨是对待事情最糟糕的处理办法，有些时候所谓的抱怨并不是为了发泄，只不过是自己没法解决问题，给自己的一个安慰借口罢了，抱怨只会让事情变得更糟糕，最好的方法是去尽快解决问题，从此刻开始让抱怨这种习惯渐渐消失在自己的习惯中，用行动来代替抱怨。

33、总之是让你精神或者身体愉悦的奖励。然后每天坚持这个任务，就可以养成习惯了。

34、要有具体的标准。一个自律的人，都有其具体的标准和定义的，正所谓有了标准才可以提高嘛。所以你要为自己设定一个具体的目标，然后朝着这个目标前进，终会慢慢成为一个自律的人的。

35、坚持运动：运动不仅可以提高身体素质，同时还能帮助你集中注意力、放松身心、提高自我约束的能力。

36、制定计划并坚持执行：为了达成目标，需要制定计划并坚持执行。将大的目标分解成小的步骤，并设定每天、每周、每月要完成的任务和工作量。遵循这个计划并保持执行力，即使遇到困难或挑战，也要坚持不懈地向前推进。

37、大脑不喜欢大幅度的改变，它喜欢回报和重复。每当你完成一个任务的时候，就给自己一点奖励，比如吃点零食、休息一会。

38、因为动力很不稳定，时有时无。当它出现时，只需要把它当成对自己的一种奖励即可。

39、监控自己的进展：不断监控自己的进展，对自己的行为进行反思。如果您发现自己偏离了计划，请立即纠正，并找出原因，以确保不会再次犯错。

40、：在做事的时候可以想想做完后会很轻松，那样就会有动力了，毕竟一直不做心理还是惦记着的。（也可以在做完事后给自己放松或者一个小奖励，这样就有动力了）

41、每天保持良好的状态。

42、做到以下四点能让自己成为一个自律的人：

43、学会给自己定目标，定计划，坚定好自己的原则。比如说，你自己给自己定好一个目标，千万不要好高骛远，切合实际的目标哈！像什么今天必须十一点前睡觉（平常你在十二点的时候睡的哦！）然后到点了，尽管这个时候你多想在打会游戏啥的，一定要坚持自己原则，说了睡觉，那就睡觉

44、设定明确的目标：如果您想要更加自律，最好先明确您的目标。只有通过设定明确的目标，您才能知道自己需要做什么。确切的目标也可以帮助您保持动力和动力。

45、比如原来要求自己一天看书100页，变成一天看书5页。

46、早起早睡的好处不言而喻，第一是保证睡眠质量，让人在白天有充沛的精力，去应对各种事情；第二是克服本能的惰性，养成勤勉的好习惯，为走向成功之路打下基础。

47、在做困难的任务时，意志力很容易被消耗完的。所以要提升意志力的储量。

48、自律，会让一个人树立良好的个人形象，也能让自己养成良好的修养和生活习惯。一个人的自律来自多方面的习惯和养成，多读书，多接受良师益友的指导，树立正确的人生观和价值观，树立君子有所为，有所不为的理念，时刻警醒自己，慢慢就学会了自律。

49、善于利用自己的意志力

50、内心驱动力：通过内心的驱动和自我要求，来建立自己的自律习惯。你可以设置自己的时间表和目标，这些目标既可以是实现工作的目的，也可以是日常生活中以下的计划。

51、通过锻炼、冥想、饮食等方式提升自己的意志力水平。

52、：把每天的计划提前写在本子上，第二天“拖延”发作时强迫自己去做，或者交给父母让他们来帮忙强迫你。

53、每日锻炼身体

54、保持良好的作息：保持规律的作息、合理的生活习惯，例如健康的饮食、充足的睡眠等，能够有益于维持良好的身体和心理状态。

55、：拖延症本身只是个心理问题，要克服懒惰的心理，要有一种“现在不做以后也要做的意识”（其实我也是个隐性拖延症....但每次想到现在不做，未来还是要做现在不愿意做的事，就还是做了，想想至少做完了后舒畅，总比惦记着强）

56、利用惯性定律，做了就停不下了。但超额完成之后，不要在心里偷偷把超额完成的部分定为自己的目标，否则这是在自欺欺人。

57、设定明确的目标：确保您设定的目标是清晰、具体、可衡量和可实现的。这将使您更容易专注于自己的目标，并为实现目标提供方向和动力。

58、以下是几个建议，帮助您更加自律：

59、自律贵在坚持。虽然我们知道自己怎么做，才能保持自律，可若是我们的耐心和隐忍没办法按照我们的预期来完成的话，那么也是很难长期自律起来的。

60、制定计划和时间表：一旦您设定了目标，您需要制定计划和时间表，以确保您按计划完成任务。将目标分解为具体的、可实现的任务，并将其分配到特定的时间段中。

如何让自己自律

61、每天制定任务清单，让目标可视化，当天的事情当天一定要完成。

62、三、改变想法

63、二、采用新的自律方法

64、第三，养成运动习惯，运动可以让人经历冲沛，意志坚定，

65、提高自我约束力：发展自我控制力，学会克制欲望，抵制诱惑，避免贪图短期享受而放弃长远目标。

66、树立正确思维：避免消极的思维模式，如“我做不到”、“这太困难了”，而要转而采取积极的思考方式和态度，告诉自己“我能做到”、“这很可能在我的能力范围内”。

67、自律是一种由量变到质变的过程，而不是一种简单的结果。

68、建立健康的生活习惯：良好的睡眠、饮食和锻炼习惯可以提高体力和精力，增强自律的能力。

69、一个自律的人，必然很珍爱自己的身体，因为他知道“身体是革命的本钱”。一个人连自己的身体都控制不了，还怎么控制自己人生？

70、首先要设立目标，养出习惯，比如健身，学习，作息表，这些都要先设立目标

71、制定微习惯，但是尽量超额完成

72、第四，优质睡眠，按时作息

73、把大的目标拆解为微习惯

74、强化理念：不断强化自己的理念，如自律者能成功，这会构建出一种有益的心理状态，使你更容易坚持自律的习惯。

75、坚持早起早睡

76、每日写日记

77、根据自己的能力制订一个计划，只要能够长期坚持，不管是学习目标或者是事业目标，没有完成任务就会自然自律，会严格要求自己。

78、寻求他人的支持和鼓励：要如实告诉自己的亲友和朋友关于自己的目标，寻求他们的支持和鼓励。不经常跟踪别人的进展，或许您认为自己孤军奋斗，但寻求他人的支持和鼓励可以提高您的成功率。