南瓜做法家常菜

1、食材：南瓜1个、蒜头2瓣、花生油适量、盐1勺、生抽1勺、蚝油1勺

2、所需食材

3、首先南瓜洗干净。切块炒锅油热后先放南瓜丝爆炒几下，

4、-12岁少儿早餐菜谱建议以营养丰富为主，可帮助孩子补充充足的蛋白质、微量元素以及维生素等，家长可以给孩子搭配豆浆或牛奶，辅助主食，满足少儿的生长发育所需。

5、然后就放青红尖椒丝一起翻炒，南瓜丝断生后放盐和生抽炒匀即可。

6、2分钟后加入适量的清水，调至大火将它煮沸，大火煮沸后改中火

7、建议家长要确保少儿每天规律进餐，无论是早餐、午餐和晚餐都要按时按点，养成良好的进餐习惯，避免挑食、偏食。

8、食材清单

9、食材：面粉150g、番茄2个、青菜2颗、鸡蛋2个、色拉油、盐、糖、番茄酱、白胡椒粉、香油

10、清炒莲藕是一道美味的菜肴，莲藕的口感特别的脆，炒莲藕非常的爽口好吃。尤其是秋季正是吃莲藕的好季节，莲藕的营养价值是非常高的，在这个适合多吃一些莲藕，能够清热、润燥止渴，滋阴生津的作用。大家一定要多吃莲藕，今天推荐一道最易做的莲藕，那就是清炒莲藕。

11、食材：南瓜、大蒜、小葱

12、准备好所需食材，南瓜洗净，切块（不要太薄）去籽，放入大碗中。

13、-12岁少儿由于生长发育速度相对较快，营养物质的需求量相对较高，所以家长要确保少儿的早餐营养丰富，菜谱种类尽量保持多样化、营养全面。早餐可以适当进食胡萝卜汁、鸡蛋羹、鱼肉、鱼汤或鸡肉等，丰富的早餐有助于刺激少儿食欲，确保营养物质均衡摄入，为少儿一整天的活动提供营养，促进正常生长发育。

14、西红柿牛腩土豆炖排骨辣子鸡

15、准备所有的食材，南瓜白用清水冲洗干净后，再用刀子切成小块备用

16、放切好的蒜末，橄榄油1勺，海盐胡椒适量拌匀，摆入烤盘。

17、南瓜切半个，去皮去籽，切块，备用

18、南瓜去皮，切成块，大蒜去皮切成末，锅里热油，下蒜末炒香，下入南瓜翻炒片刻，加入3勺酱油

19、炒均匀，再炒2分钟

20、番茄放入烤箱中220度烤两分钟，取出后剥去表皮；

21、小南瓜2个，蒜半头，橄榄油1勺，海盐胡椒适量，欧芹碎少许

22、蒜头用刀面拍扁去衣后切碎放进小碟备用，起锅烧油，花生8油烧至七成热后倒入蒜茸爆香，蒜蓉爆香后加入南瓜块，大火翻炒均匀，再炒片刻

23、锅内放油烧热后倒入番茄丁和青菜梗丝儿，加盐和糖翻炒至出沙出红油；加入番茄酱炒匀后加水烧开；

24、一、青椒胡萝卜炒肉

25、另外，早餐除了上述菜谱外，还要适当给少儿进食主食及水果等，如面条、包子、牛奶或豆浆、果汁等，增加营养摄入，保证饮食营养均衡。

26、先将南瓜