南瓜做法家常菜

1、烤箱提前预热好，码入备好的南瓜，上下均180度烤30分钟，出炉撒上欧芹碎即可。

2、取一个老南瓜，肉质要微甜，细腻

3、热锅冷油，下蒜末爆香，再倒入南瓜翻炒2分钟，加2勺生抽、1勺老抽、半勺盐、加水没过南瓜中火焖煮10分钟，大火再收汁，最后撒上一把葱花即可

4、莴笋炒肉丝红烧茄子烤红薯

5、炒均匀，再炒2分钟

6、牛奶鸡，蛋面包，油条，豆腐脑，豆桨特别变。

7、南瓜去皮，切成块，大蒜去皮切成末，锅里热油，下蒜末炒香，下入南瓜翻炒片刻，加入3勺酱油

8、一、青椒胡萝卜炒肉

9、-12岁少儿早餐菜谱建议以营养丰富为主，可帮助孩子补充充足的蛋白质、微量元素以及维生素等，家长可以给孩子搭配豆浆或牛奶，辅助主食，满足少儿的生长发育所需。

10、放切好的蒜末，橄榄油1勺，海盐胡椒适量拌匀，摆入烤盘。

11、清炒莲藕是一道美味的菜肴，莲藕的口感特别的脆，炒莲藕非常的爽口好吃。尤其是秋季正是吃莲藕的好季节，莲藕的营养价值是非常高的，在这个适合多吃一些莲藕，能够清热、润燥止渴，滋阴生津的作用。大家一定要多吃莲藕，今天推荐一道最易做的莲藕，那就是清炒莲藕。

12、食材：南瓜1个、蒜头2瓣、花生油适量、盐1勺、生抽1勺、蚝油1勺

13、提前烧一锅鸡汤，备用

14、做法步骤：

15、儿童餐六到十二岁的家常菜早餐可多了，可以给宝宝做小米南瓜粥佩包子也可以煮个米线还可以配上白粥和鸡蛋，早餐的吃法可多了，只要宝贝喜欢，各位宝妈们可以换着方法的做给宝宝们吃，蒸面条呀，煮的小锅面条呀，都是六到十二岁宝宝的最爱

16、准备好所需食材，南瓜洗净，切块（不要太薄）去籽，放入大碗中。

17、凉拌苦瓜西红柿炒鸡蛋木须肉

18、食材清单

19、蒜头用刀面拍扁去衣后切碎放进小碟备用，起锅烧油，花生8油烧至七成热后倒入蒜茸爆香，蒜蓉爆香后加入南瓜块，大火翻炒均匀，再炒片刻

20、生葱用清水冲洗干净后，再用刀子切成段备用。待汤汁煮至浓稠后加入葱段炒均匀，2分钟后即可

21、所需食材

22、锅内放油烧热后倒入番茄丁和青菜梗丝儿，加盐和糖翻炒至出沙出红油；加入番茄酱炒匀后加水烧开；

23、2分钟后加入适量的清水，调至大火将它煮沸，大火煮沸后改中火

24、制作步骤

25、西红柿牛腩土豆炖排骨辣子鸡

26、-12岁少儿由于生长发育速度相对较快，营养物质的需求量相对较高，所以家长要确保少儿的早餐营养丰富，菜谱种类尽量保持多样化、营养全面。早餐可以适当进食胡萝卜汁、鸡蛋羹、鱼肉、鱼汤或鸡肉等，丰富的早餐有助于刺激少儿食欲，确保营养物质均衡摄入，为少儿一整天的活动提供营养，促进正常生长发育。

27、做法步骤

28、二、清炒莲藕

29、起锅烧油热放入葱姜蒜爆香后，放入南瓜块翻炒一分钟左右后，放入开水，加入少许胡萝卜土豆，一起进行炖煮二十分钟左右后，放入少许黑胡椒和食盐鸡精翻炒几下，即可盛出来食用。味道浓郁鲜美鲜甜好吃。

30、蒸紫薯炒南瓜